Ir daudz veidu, kā zaudēt svaru un iegūt vēlamo formu. Ir arī diezgan daudz dažādu diētu un katrs savā ziņā ir unikāls - šeit ir olbaltumvielu diētas tiem, kas vēlas pieņemties svarā, un zemu ogļhidrātu diētas tiem, kas vēlas atbrīvoties no pinnēm, kā arī visiem zināmā kāpostu diēta un vienkāršākā, bet ārkārtīgi iedarbīgā olu diēta. Bet problēma ir tā, ka ne visas diētas ir ideālas ikvienam. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kas ir asinsgrupu diēta, kādus pārtikas produktus jūs varat ēst un ko nevarat ēst.
Asinsgrupas diēta: Uztura princis
Mūsu ķermenis ir unikāls. Katram cilvēkam ir savas īpatnības, kas jāņem vērā, pieņemot lēmumu par diētu. Kāpēc dažas metodes jums ir neefektīvas, bet palīdzēja kādam citam sasniegt elegantu figūru? Tas viss ir saistīts ar ģenētiku, personiskajām nosliecēm, dzīvesveidu un asinsgrupu. Jā, jā, jūs varat izvēlēties diētu, pamatojoties uz savu asinsgrupu, un sasniegt labākus rezultātus nekā ar visstingrākajām diētām.
Šī metode ir bijusi ļoti populāra vairāk nekā 15 gadus, kopš amerikāņu ārsts Džeimss D'Adamo savā grāmatā izskaidroja visas detaļas. Šīs diētas būtība ir tāda, ka katrs cilvēks evolūcijas gaitā ieguva savas noslieces uz pārtiku. Piemēram, pirmā asins grupa ir gaļas ēdāji, jo tā bija pirmā lieta, ko cilvēki nolēma ēst. Otrā asinsgrupa uzzināja, kas ir augu pārtika. Viņi sāka to lietot nedaudz vēlāk.
Trešais ir piena produkti, kas cilvēka uzturā nonāca vēl vēlāk nekā visi iepriekš minētie. Ceturtais ir viss kopā. Par pēdējo mēs varam teikt, ka tas parādījās salīdzinoši nesen un tāpēc nav pilnībā izpētīts. Autors Džeimss D'Adamo apgalvo, ka uztura problēmas rodas tieši tāpēc, ka cilvēks neēd tos pārtikas produktus, uz kuriem viņš ir predisponēts.
Piemēram, personai, kurai ir O asinsgrupa, vajadzētu ēst vairāk gaļas un ēst citus pārtikas produktus minimālos daudzumos. Ja viņš ēd daudz augu vai piena produktu, viņš nesaņems gaļas produktus vajadzīgajā daudzumā. Tieši šāds uzturs atbilstoši tās “dabiskajiem ieradumiem”, pēc ārsta domām, tiek uzskatīts par pareizu. Bet kādi ir noteikumi? Cik patiesa ir šī diēta un kā tā darbojas? Parunāsim par to tālāk.
Plusi un mīnusi
Jebkurai "ierobežojošai" diētai ir savi plusi un mīnusi. Piemēram, trūkumi ietver faktu, ka šīs svara zaudēšanas metodes ierobežojumi ir ļoti acīmredzami un ka ne visi varēs ēst daudzveidīgu uzturu, un tas novedīs pie sabrukuma. Ir arī ārkārtīgi neloģiski spriest pēc asiņu sastāva, jo, neskatoties uz to, ka tās ir sadalītas tikai četrās grupās, katra cilvēka asinis ir pilnīgi atšķirīgas.
Kā minēts iepriekš, visi cilvēki ir individuāli. Patiešām, ir tādi, kuriem ir nepatīkami ēst gaļu un viņi jūtas neērti, ēdot to ikdienā. Dažiem cilvēkiem nepatīk lielākā daļa augu pārtikas, savukārt citi ienīst piena produktus, un tur nav nekā traka. Runājot par plusiem, šī diēta patiešām var palīdzēt kādam zaudēt svaru.
Varbūt jums bija pēdējais laiks atteikties no dažiem gaļas produktiem, bet jūs vienkārši nevarējāt izlemt, jo tas ir proteīns un to nevar izslēgt. Bet fakts ir tāds, ka jebkuru produktu var aizstāt ar citu un tādējādi iegūt visus nepieciešamos vitamīnus caur citiem produktiem, kas jums ir tuvāk.
Pamata diētas noteikumi
Noteikumus var iedalīt vairākās daļās. Katrai asins grupai ir sava pieeja uzturam, un līdz ar to arī savi noteikumi. Parunāsim par katru no esošajām grupām un izdomāsim, ko drīkst ēst un ko nē, ja tev ir pirmā, otrā, trešā vai ceturtā asinsgrupa.
Asinsgrupu diēta 1. pozitīva
Tie, kuriem ir pirmā asins grupa, var lepoties ar augstu imunitāti un labu vielmaiņu. Viņu uztura pamatā ir gaļa. Tā kā gaļa ir diezgan smags ēdiens, organismam ir nepieciešama palīdzība tās sagremošanā. Lai to izdarītu, visiem cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu un pozitīvu Rh faktoru ieteicams vairāk kustēties, kā arī biežāk staigāt svaigā gaisā, veicinot gaļas produktu ātru uzsūkšanos. Kādus pārtikas produktus var un vajadzētu ēst:
- liellopu gaļa, jēra gaļa;
- griķu biezputra;
- aknas;
- spināti;
- brūnaļģes, brūnaļģes;
- brokoļi;
- ananāsi;
- vīģes;
- olas;
- piena produkti;
- redīsi;
- zaļā tēja;
- sulas
No kuriem pārtikas produktiem vislabāk izvairīties vai tos ierobežot:
- lasis;
- labība;
- rudzu maize;
- ziedkāposti;
- mencas;
- biezpiens;
- melone;
- saldējums;
- šampinjoni;
- kukurūza;
- citrusaugļi;
- zemeņu;
- makaroni;
- avokado.
Asinsgrupu diēta 2. pozitīva
Cilvēki ar otro Rh pozitīvo asinsgrupu pārsvarā ir veģetārieši, lai gan noteikti ir izņēmumi. Viņiem ir diezgan jutīga imūnsistēma, kas nozīmē, ka ķermenis slikti pieņem smago pārtiku un ir grūti to sagremot. Nav pārsteidzoši, ka daudziem cilvēkiem ar šo asinsgrupu vienmēr ir problēmas ar vēderu, vēdera uzpūšanās un meteorisms.
Labāk, protams, pilnībā izslēgt piena un gaļas produktus. Ir arī vērts ēst pārtiku ar minimālu tauku saturu. Ko jūs varat ēst šajā gadījumā?
- augļi, dārzeņi;
- olas un sojas produkti (kā gaļas aizstājēju);
- vistas un tītara gaļa (ja ir grūti pilnībā atteikties no gaļas);
- sulas;
- kafija;
- zivju produkti;
- linsēklu un olīveļļa.
Asinsgrupu diēta 3. pozitīva
Laba imūnsistēma un nervu sistēma ļauj cilvēkiem ar trešo asins grupu pielāgoties dažāda veida uzturam. Šie cilvēki slimo reti, viņiem praktiski nav kuņģa problēmu, un viņiem ir labs vielmaiņas process. Ko ēst:
- gaļa (jēra gaļa, cūkgaļa, liellopa gaļa, vistas gaļa);
- olas;
- auzu pārslas;
- rīsi;
- sojas produkti;
- pupiņas;
- pākšaugi;
- raudzēti piena produkti (minimāli);
- kafija;
- aknas;
- zaļie dārzeņi un augļi;
- mandeles;
- valrieksti.
Ko labāk izslēgt:
- kukurūza;
- jūras veltes;
- granātābolu, tomātu sula;
- griķu biezputra;
- zemesrieksts;
- kviešu biezputra;
- tomāti;
- granātābols;
- spināti.
Asinsgrupu diēta 4. pozitīva
Cilvēkiem ar ceturto pozitīvo asinsgrupu ir ļoti jutīga imūnsistēma un gremošanas sistēma. Ko viņiem vislabāk ēst?
- jērs, tītars;
- tuncis;
- mencas;
- jūraszāles;
- sarkanās zivis;
- kefīrs;
- jogurts;
- skābs krējums;
- raudzēts cepts piens;
- biezpiens;
- zaļā tēja;
- dārzeņu sula;
- auzu pārslas;
- rīsi;
- prosa;
- ziedkāposti;
- brokoļi;
- zaļie sīpoli;
- gurķi;
- burkāns.
Kas ir labāk ierobežot vai pilnībā novērst:
- vistas gaļa;
- bekons;
- kūpināti produkti;
- heks;
- pinnes;
- cietie sieri;
- zilie sieri;
- kausēts siers;
- sviests;
- griķi;
- kafija;
- piparmētru tēja;
- tomāti;
- pipari;
- redīsi;
- kartupelis.
Asinsgrupu diēta 1. negatīva
Neskatoties uz augsto imūnsistēmas līmeni un labu zarnu darbību, šie cilvēki bieži cieš no alerģijām. Tāpēc viņiem būs labāk ēst šādus ēdienus:
- gaļa;
- aknas;
- sirds;
- nieres;
- zivis;
- jūras veltes;
- valrieksti;
- augļi;
- dārzeņi;
- ķirbju un griķu biezputra;
- rīsi;
- zaļā tēja.
Ko labāk ierobežot vai izslēgt:
- auzu pārslas;
- sviests;
- šķiņķis;
- kazas siers;
- kartupelis;
- kviešu produkti;
- majonēze un kečups;
- kanēlis;
- kāposti;
- citrusaugļi;
- baklažāni;
- olīvas;
- rozīnes;
- saldējums;
- karstie pipari.
Asinsgrupu diēta 2. negatīva
Šādu cilvēku asinis ir ļoti biezas, un tas noved pie noteiktām veselības problēmām. Šeit ir saraksts ar ieteicamajiem produktiem:
- vistas gaļa;
- tītars;
- biezpiens;
- kefīrs;
- Fetas siers;
- ananāsi;
- spināti;
- pupiņas;
- dzērvenes;
- raudzēts cepts piens;
- sojas un pupiņu produkti;
- melleņu;
- citroni.
Ko labāk ierobežot un izslēgt no uztura:
- mandeles;
- melone;
- bumbieri;
- paipalu olas;
- hurma;
- nektarīns;
- tomāti;
- kečups un majonēze;
- baklažāni;
- kartupelis;
- šampinjoni;
- banāni;
- gurķi;
- sālītas zivis.
Asinsgrupu diēta 3. negatīva
Spēcīga imunitāte, spēcīga nervu sistēma, labi pielāgojas laikapstākļu izmaiņām – tas viss attiecas uz cilvēkiem ar trešo negatīvo asinsgrupu. Viņiem ieteicams ēst vairāk šādu pārtikas produktu:
- sojas;
- liellopu gaļa;
- sulas;
- zaļā tēja;
- kafija;
- aknas;
- olas;
- augļi;
- dārzeņi;
- zivis.
Tā kā viņi var ēst gandrīz jebko, ir vērts pieminēt pārtikas produktus, kas būs kaitīgi cilvēkiem ar šo asins grupu:
- zemesrieksti;
- olīvu;
- jūras veltes;
- vistas gaļa;
- cūkgaļa;
- hurma;
- kartupelis;
- redīsi;
- tomātu sula.
Asinsgrupu diēta 4. negatīva
Cilvēkiem ar ceturto negatīvo asinsgrupu ir ļoti vāja imūnsistēma, gremošanas problēmas un imunitātes trūkums infekcijas slimību ziņā. Šādiem cilvēkiem mēs iesakām ēst šādu pārtikas produktu sarakstu:
- raudzēti piena produkti;
- pupiņu biezpiens;
- mencu aknas;
- putra;
- rieksti;
- pākšaugi;
- līdaka;
- skumbrija;
- brokoļi;
- ziedkāposti;
- kefīrs;
- raudzēts cepts piens;
- selerijas.
Bet labāk ir samazināt vai izslēgt no uztura šādus pārtikas produktus:
- piens;
- kausēts siers;
- sviests;
- saldējums;
- lasis;
- siļķe;
- banāni;
- granātābols;
- apelsīni;
- olīvas;
- pipari;
- kukurūza;
- griķu biezputra;
- bekons;
- treknie sieri.
Izvēlnes paraugs ir uzrakstīts, ņemot vērā visas šīs īpašības katrai asins grupai. Vislabāk ir sazināties ar uztura speciālistu, kurš veiks virkni testu, ar kuru palīdzību jūs varat uzlabot savu uzturu un radīt visērtākos apstākļus jūsu ķermenim. Tāpat der atcerēties, ka papildus šīm predispozīcijām katram cilvēkam ir savas nianses uzturā, tāpēc arī tās jāņem vērā. Un pat tad, ja “atļauto” sarakstā ir produkts, pret kuru jums ir negatīva reakcija vai alerģija, nekādā gadījumā to nevajadzētu lietot.
Atsauksmes par asinsgrupu diētu
Tika veikta aptauja starp meitenēm un sievietēm, kuras jau bija saskārušās ar šo diētu. Viņi dalīsies ar jums savos stāstos un palīdzēs saprast, vai šī diēta jums ir piemērota vai nē.
Pirmais apskats
Es īsi pastāstīšu, kā mani mēģinājumi zaudēt svaru noveda pie veselības problēmām. Es dzirdēju par šo diētu un nolēmu to izmēģināt. Tā kā man ir O asinsgrupa, es nevarēju ēst praktiski neko. Tika izslēgti piena produkti, auzu pārslas, maize un viss, kas bija neatņemama mana uztura sastāvdaļa. Es nolēmu, ka ir vērts mēģināt. Es izveidoju ēdienkarti ar ēdieniem, kurus es varētu ēst, ēdu tos dienu no dienas, un, godīgi sakot, es nekad neesmu izjutusi tādu nepatiku pret ēdienu.
Acīmredzot diētas būtība ir tāda, ka jūs nevēlaties ēst šos ēdienus (un tie ir vienādi katru dienu). Mēneša laikā es zaudēju 4 kilogramus, bet ne tāpēc, ka diēta bija tik laba, bet gan tāpēc, ka es tiešām neēdu un cietu badu.
Visa mana ēdienkarte man bija pretīga! Tāpēc es izdarīju izvēli neēst vispār, nevis ēst kaut ko, kas man negaršo. Secinājums: pareizi ēdot, atsakoties no cukura un dzerot daudz ūdens, gandrīz 9 mēnešu laikā es zaudēju 11 kilogramus. Es domāju, ka ikviens to var izdarīt. Bet asinsgrupas diēta acīmredzami nav labākā lieta, kas ar mani ir noticis manā dzīvē.
Otrais apskats
Man nebija labas attiecības ar asinsgrupas diētu. Viņa ir visgrūtākā lieta manā dzīvē, ja godīgi. Tā kā man ir 2+ grupa, tad mans uzturs sastāvēja no gandrīz tādiem pašiem produktiem kā veģetāriešiem. Gaļa nav atļauta, tikai soja. Visa ēdienkarte sastāvēja no dārzeņiem, augļiem, sojas pupiņām, pākšaugiem un graudiem. Es nevarēju ēst nevienu no ēdieniem, kas man patiešām patīk. Tas kļuva par īstu pārbaudījumu.
Pēc nedēļas es jau biju saspringta no bada, es pamanīju, kā mani nagi sāka lūzt un cik ļoti man izkrita mati (un šī bija tikai nedēļa). Es varēju nodzīvot mēnesi pēc šīs diētas. No 77 kilogramiem notievēju līdz 73, bet domāju, ka uz šādas diētas visu mūžu nosēdēt nav iespējams (vismaz man). Tas bija īsts izaicinājums. Jā, rezultāts bija, bet es nejutos ērti, ēdot ēdienus, kas man it kā bija atļauti.
Secinājums: Ēdiet to, kas jums patīk, ar mēru, un iegūstiet vitamīnus, vienkārši ēdot pareizi.
Trešā apskate
Man patika šī diēta! Jau 7 gadus mana diēta ir pilnībā balstīta uz pārtikas produktiem, kurus es varu ēst saskaņā ar šo uztura sistēmu. Man vajadzēja zaudēt svaru, un es nopirku ārsta D’Adamo grāmatu, kurš patiesībā kļuva par pirmo, kurš atklāja šo diētu un aprakstīja to savā grāmatā. Tur bija uzskaitīti atļautie, neitrālie un aizliegtie produkti. Dažus es ēdu regulāri, dažus ēdu laiku pa laikam, bet citus pilnībā izslēdzu no uztura.
Man ir 2. asinsgrupa, kas nozīmē, ka mana ēdienkarte ir daļēji veģetāra. Un es biju patīkami pārsteigts, to uzzinot, jo man gaļa nemaz negaršo un patīk tas, kas bija atļauto produktu sarakstā. Kā redzat, esmu notievējusi, un nu jau 7 gadus dzīvojam pilnīgā saskaņā ar šo diētu.
Diētu un dažādu ēšanas veidu skaits ir ļoti liels. Pilnīgi katra meitene un sieviete varēs atrast sev piemērotāko variantu un nekaitēs ķermenim. Viena no šīm iespējām ir ēst atbilstoši savai asinsgrupai. Šī teorija ir ļoti interesanta, lai gan ne visi to pieņem.